Flogsta

Sprang en vända under onsdagen till Flogsta och tillbaka. Cykelvägen till ica väst, upp förbi höghusen, vidare förbi friskis och svettis och sedan hem igen. Blev en runda på 23min i bra tempo, sprang på hela rundan. Undra om den var cirka 4,5km kanske...aja nåt sånt iaf!

Intervallträning

I lördags sprang jag intervaller i Stabby, sjuukt jobbigt i den varma solen.
Passet var 4x1km intervaller, gick ändå rätt bra, men väldigt jobbigt minsann. Lagom trött man va vid sista kilometern! =)

Resultat blodomloppet

Igår sprang jag som sagt 10km på blodomloppet, försökte ta det lugnt i början för att ha kraft kvar på slutet, verkar som jag lyckades med det eller nåt =P. Efter 5km och vätskepaus hade det gått cirka 28min, då blev jag lite orolig att jag sprungit alldeles för fort, men jag hade massa krafter kvar typ. När två kilometer återstod kände jag att jag hade massa krafter kvar och la såklart i en högre växel(ja faktiskt...det fanns en sån =P) och jag sprang förbi massa promenerare som för övrigt var grymt mycket i vägen...grrr, fick typ springa slalom emellan dem, suck!
Nedan ser ni att jag landade på strax över timmen, toknöjd med det, jag trodde det skulle bli runt 70min =) 283a av 303 manliga löpare, hehe! Men det var även 193 kvinnliga löpare med så slår man ihop hela milgänget blir resultatet... 421a av 496...vet inte vad som låter bäst egentligen, haha!

Blodomloppet i Uppsala 2007
Björn Magnusson
Startnummer 146
Klass Herrar 10 km
Placering 283 av 303
Officiell tid 1:00:38

Sista passet innan Blodomloppet

Sprang en lugn runda i Stabby som bestod av 3x1,8km i förmiddags. Det var dock sjukt varmt (sprang mitt på dan...), fick lov att dricka massa vatten emellan varje varv. Ramlade in på ca 34min vilket får ses som godkänt med tanke på vädret.

Jag är inte alls i den milsform jag skulle önska i och med att jag inte sprungit så mkt långa pass nu på länge. Men runt milen på blodomloppet skall jag, vi får dock se hur det kommer gå.

Nästa gång vi hörs har jag sprungit Blodomloppet!

Tjing!

Fjällnora

Ikväll var jag, syrran och hennes sambo i fjällnora och motionerade. Totalt blev det en runda på ca 6km(?) för mig, dom gav sig efter bara tre varv medan jag sprang fyra på ett litet varv där.
Tre varv med dom tog 30min och mitt sista varv tog 6min 50s, gick lite snabbare sista varvet...hehe!
Praktiskt nog sprang vi så vi hamnade vid hundbadet, hehe så det blev ett dopp direkt efter...superbra och verkligen skönt! =)

Sista träningspasset, innan blodomloppet, blir på söndag...

Medelhård distans

Gårdagens sommardag lockade till träning, kunde inte stå emot frestelsen, underbart väder.

Detta träningspass blev ett så kallat medelhårt distanslopp. Sprang en runda som innebär att jag rundar hela flogsta och kommer tillbaka hem till mej. Rundan är ca 7km och sprang på runt 36min vilket får kännas som väldigt bra, orkade springa på bra genom hela rundan. När jag sprungit den lugnt har det gått på 42-45min så kändes bra att man kunde öka takten så pass mycket utan att dö =P.

Blodomloppet är om en vecka och jag skall väl hinna med två pass till innan dess iaf! =)

Ha en bra solig dag!

Backträning

Inför Blodomloppet
Den 13Juni är det dags för nästa kraftmätning i Blodomloppet i Uppsala, denna gång skall jag springa 10km. Idag påbörjades således lite hårdträning för att palla det. Backträning stod på programmet. Detta innebar att jag letade fram en hyfsat lång och seg backe i Stabby att springa fram och tillbaka på. Schemat sa 5x250m och det blev 5ggr iaf men om det var 250m vete fan men det var en jobbig backe.
Det började väldigt bra och det var en skön känsla som infanns i benen men de sista två vändorna var rätt sega på slutet av backen...hehe. Kändes skönt att få träna igen. Solen sken och det var ca 18 grader varmt, blev väldigt svettig utav bara att vara ute då ;)

Det var dagens träning det! =)

Grabbhalvan

I onsdags var det dags för första kraftmätningen för att kolla om man har nån form nu för tiden. Har ju inte känts alltför bra fram tills dess. Väl framme var vädret väldigt omotiverande men när uppvärmningen var igång kändes det redan bättre, wee.

Första halvminuten gick vi typ...var lite svårt att springa för allt folk som var ivägen =P. När det väl gick och springa hade jag tänkt att ta det lugnt i början i och med att banan är som den...massa backe i början ;). Den planen sprack rätt rejält och jag följde med strömmen istället av nån anledning hehe.

Hade bra fart i benen fram till ca 1km kvar och då gick det bra segt må jag säga. Målet närmade sig och lite extra krafter kom fram, loppet slutade efter ca 26min då jag var i mål =)

Jag är mycket nöjd med den tiden, kändes verkligen bra!
Nu är det bara att lägga sig i träningsläger igen, Blodomloppet den 13e Juni, i Uppsala denna gång. Då är det 10km som gäller vilket kanske inte känns alltför roligt egentligen, jag trivs bäst med kortare distanser men det skall bli kul även det. Vore härligt att nå 60mins-gränsen men jag tror inte det är möjligt i dagsläget, senaste milen jag sprang gick på 75min liksom, känns svårt att dra ner den tiden så mycket på knappt två veckor..hehe =)